|
|
|
|
|
|
מידע כללי:
בעשור האחרון חלה התקדמות אדירה בנושא המחקר הגרונטולוגי, בתחום הידע העוסק בחשיבות שימור הכוח לאורך שנים בכלל ובתמורת אימוני הכוח הגופני בגיל הזהב בפרט. מחקרים פוסקים באופן חד משמעי שאימוני כוח תורמים רבות לאיכות חיים ולבריאותו של אדם בכל גיל, רבות אנשים בגיל הזהב. הוכח שהיכולת לחזק את שרירי השלד נשמרות לאורך השנים גם בקרב מבוגרים וגם בקרב כאלו שלא התאמנו מעולם. מערכת השלד עוברת שינויים מבניים ותפקודיים, המתבטאת בירידת כוח השרירים המשפיעה על איכות החיים ופוגעת ביכולת התפקודית היומיומית. כגון: סבירות לנפילות, עלייה בכולסטרול, עלייה במשקל וירידה ביכולת לבצע פעולות פשוטות - קימה מכסא, יציאה מהאמבט, קימה מנפילה, יציאה מרכב וכו'.
מתקן כושר לגיל הזהב - משיכה עליונה (פולי עליון) :
מתקן ייחודי לגיל הזהב, המכשיר מחזק את שרירי הידיים, פלג הגוף העליון והגב.
ידיות אחיזה במושבים לכניסה ויציאה נוחות לעזרה, מדרכים ייחודיים לרגלים המקלים על הגב התחתון.
התנגדות קלה יותר ממכשיר רגיל.
ידיות תרגול בגבהים שונים להתאמה לגובה שונה של מתעמלים.
|
 |
|
מתקן כושר לגיל הזהב - לחיצת חזה :
מתקן ייחודי לגיל הזהב, ידיות אחיזה במושבים לכניסה ויציאה נוחות.
מדרכים ייחודיים לרגליים המקלים על הגב התחתון.
ומאפשרים למתעמל דרגות קושי שונות. שני מצבי לחיצה- אופקי ואנכי.
התנגדות קלה יותר ממכשיר רגיל.
מכשיר לחיזוק שרירי החזה, הכתפיים והיד האחורית.
|
|
מתקן כושר לגיל הזהב - הליכה באוויר :
מכשיר אירובי לפיתוח סיבולת לב- ראיה, לתנועת האגן ותנועה אירובית. במכשיר זה גובה המדרך קרוב לקרקע
(מהווה בטחון לאדם המבוגר – ללא טיפוס על המכשיר).
התנועה מוגבלת לפסיעה קצרה יחסית (60 המעלות ) למניעת פציעות - (פתיחת המפשעה ללא שליטה).
|
|
|
מתקן כושר לגיל הזהב - אופני כורסא:
אופניים ייחודיים בתנוחת ישיבת כורסא המותאמים לאוכלוסייה המבוגרת בעלי מעבר פתוח, לנוחות כניסה ויציאה מהמכשיר,
כמו כן הדוושות נמצאות בזווית אופקית נמוכה, שבה למתאמן אין בהרמת רגליים גבוהה.
|
|
|
מתקן כושר לגיל הזהב - מכשיר טאי-צי :
מכשיר לשיפור הקואורדינציה, הגמשת חגורת הכתפיים וכפות הידיים.
|
|
|
מתקן כושר לגיל הזהב - מתקן לסקווט-כפיפת ברכיים :
תרגיל ה- SQUAT מסייע למתאמן לשמור על יציבה נכונה, ע"י חיזוק השרירים האחראים על היציבה (שרירי הרגליים, הישבן והאגן),
כפיפת ברכיים תוך אחיזת הידית מלפנים מנטרלת לחץ על הגב התחתון והברכיים.
תרגול טבעי של הקימה.
|
|
מתקן כושר לגיל הזהב - מתיחה ושחרור כתפיים ועמוד השידרה :
מכשיר זה פותח לאחר הבנת הצורך בגמישות רצועת הכתפיים, פלג הגוף התחתון ועמוד השידרה.
גמישותן של חגורת הכתפיים והאגן חשובים בכלל ובעיקר בגיל הזהב.
תנועת משיכה אנכית ואופקית גורמת לתנועה נכונה וחשובה.
|
|
מתקן כושר לגיל הזהב - מתקן שיווי משקל :
מתקן זה פותח לאחר הבנת הצורך בפיתוח שמירת שיווי משקל וחיזוק שרירים רלוונטיים למניעת נפילות.
המכשיר עובד על פוינט ופלקס שהינן תנועות יסוד בהליכה.
למכשיר אחיזת ידיים לביטחון המתאמן המבוגר.
|
|
מתקן כושר לגיל הזהב - פושטי מרפק בישיבה(טרייספס) :
התנועה הבסיסית ביותר אצל האדם המבוגר הינה תנועת הקימה והתמיכה.
לצורך זה, פותח מכשיר לחיזוק היד האחורית. המכשיר מחזק שרירים אלה ונותן לאדם בגיל הזהב.
שרירי התלת ראשי הינה קבוצת השרירים האחראית לקימה.
|
|
מתקן כושר לגיל הזהב - מכונת ישבן וירכיים :
שמירה על אגן הירכיים הינה נכס לכל אדם מבוגר.
לצורך כך פותח מכשיר לגמישות וכוח המפתח את השרירים המקרבים והמרחיקים של הירך ובכך שומרים על אגן הירכיים חזק וגמיש למניעת נפילות עתידיות.
המכשיר הינו בעמידה, בתמיכה לגב ולידיים ובבקרה מלאה על התנועה.
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
RSS